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小知识:十大低糖水果排行榜,最甜的西瓜竟然含糖量最低(含糖量4%) !

喜欢吃水果又担心发胖的的小伙伴注意了,十大低糖水果排行榜新鲜出炉,大家在关注自己吃的水果是不是低糖水果的时候,也就是在注重自己的体重或者在注重自己的血糖,了解最新的低糖水果,让你吃水果没压力。糖分含量最低的竟然是我们感觉最甜的西瓜。

十大低糖水果排行榜

1、西瓜(含糖量4%)

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夏季必不可少的水果,是夏季的瓜果之王,西瓜吃起来是特别甜的,但是它的糖分含量并不高,约在4%左右,而且西瓜含有大量的水分,有助于利尿,能够使盐分排出体外,有效地消除腿部浮肿。

2、杨桃(含糖量5.3%)

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产于热带亚热带的水果,果肉柔软,口感酸甜,富含丰富的营养,杨桃的糖分含量只要5.3%,比很多水果的含糖量都要低,所以即使是糖尿病患者也可以食用杨桃的。

3、草莓(含糖量5.7%)

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大多数小朋友都爱吃的草莓,酸酸甜甜的,它的糖分含量也不高,是水果界的低糖水果的代表,草莓不仅清香诱人,营养价值也很高,多吃开胃,有助于胎儿的发育,是最适合孕妈吃的水果。

4、樱桃(含糖量7.9%)

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樱桃的含铁量是非常高的,居于水果的首位,适当的吃樱桃可以增加体中的胰岛素,起到控血糖的作用,是降血糖的最佳水果,富含丰富的花青素苷和维生素E,也有美容养颜的作用。

5、柠檬(含糖量7.9%)

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不要觉得柠檬酸,就觉得柠檬的含糖量最低,相对于西瓜,柠檬的含糖量还是比较高的。但是柠檬属于较低的水果,柠檬也富含丰富的维C,是美容的天然佳品,可以防止皮肤暗沉,具有美白的效果。

6、番石榴(含糖量7.9%)

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番石榴有丰富的蛋白质和维他命C,可以促进人体血液的循环,保证血液的流畅,同时还可以补充体内的钙质,促进儿童的健康成长,对于女性来说,是一种可以抗氧化、延缓衰老的美容水果。

7、猕猴桃(含糖量8.1%)

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又名奇异果,质地柔软,口感酸甜,富含丰富的营养价值,它的营养价值远远高于其他的水果,被称为“水果之王”,猕猴桃也是糖分含量较低的水果,丰富的营养很适合孕期的妈妈食用。

8、芒果(含糖量8.3%)

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芒果也是吃着很甜的水果,但是芒果所含的维生素A非常高,是所有水果中十分少见的,还具有抗癌的功效,在此同时还可以防止动脉硬化以及高血压的的食疗作用。

9、李子(含糖量8.8%)

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李子富含各种氨基酸,味道酸甜可口,可以生津止渴,它的含糖量是非常低的,每100克的李子热量只有38卡,李子的升糖指数也是非常低的,吃过可以缓慢的转为血糖,对糖尿病患者的血糖调节会有很好的帮助。

10、苹果

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苹果是我们最常见的一种水果,也是大家不知道的一种低糖的水果,主要原因还是人体对于苹果中的糖分吸收是缓慢均匀的,所以具有很好的降血糖的功效,经常吃苹果对糖尿病患者也是非常有好处的,所以苹果也在十大低糖水果排行榜当中。


      
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